Os dez sinais da boa nutrição

Uma alimentação variada e equilibrada garante que seus filhos tenham uma boa nutrição e sendo assim podem crescer e se desenvolver de maneira adequada.
Podemos observar se esta alimentação está adequada pelos dez sinais da boa nutrição, são eles:

* Disposição para brincar
Quando as crianças estão bem alimentadas e bem nutridas elas apresentam disposição para brincar, conhecer e questionar coisas novas e as pessoas que estão ao seu redor.

* Dorme bem., acorda bem
Além de uma alimentação equilibrada é essencial que a criança tenha uma ótima noite de sono, pois neste período além do organismo estar descansando para o dia seguinte, durante este tempo o corpo libera substancias importantes, dentre elas uma substancia importante para o crescimento – o hormônio do crescimento.

* Pele corada
Crianças que não se alimentam corretamente e apresentam deficiências de nutrientes perdem a coloração rosada do rosto, característico de crianças bem nutridas. É importante também que as mamães estejam atentas à falta de ferro, um mineral que é essencial para a formação das células do sangue, e que em falta pode causar a anemia.
Por isso é importante sabermos as fontes de ferro que temos em nossa alimentação e a maneira de preparar e a combinação de alimentos que aumentam a absorção do ferro pelo nosso organismo.

* Cabelos e Unhas saudáveis
Uma alimentação variada e saudável garante a ingestão de todos os nutrientes que as células precisam para formar as estruturas do nosso corpo. Se ingerimos todos esses nutrientes nas quantidades adequadas, teremos a produção de células acontecendo corretamente e sendo assim cabelos e unhas fortes e bonitas.

* Crescimento adequado
Uma criança só consegue se desenvolver e crescer se é ofertada a esta uma alimentação adequada em quantidades e em termos de qualidade, ou seja, deve-se oferecer ä criança pequenas quantidades que satisfaçam suas necessidades e deve-se variar sempre nos alimentos oferecidos para que ela receba todos os nutrientes que precisa.

* Funcionamento regular do intestino
As fibras, presentes nas frutas, legumes, cereais integrais, e a água, tanto na sua forma livre, como presente em sucos e chás, garante que o intestino das crianças funcionem de maneira adequada.

* Bom apetite
O apetite das crianças pode variar muito conforme a idade desta, seu estado emocional, ambiente, atividade física entre outros e os pais devem estar sempre bem atentos a isso. Devem tentar sempre incluir alimentos novos na alimentação da criança e não oferecer somente os alimentos preferidos, principalmente quando estes não forem saudáveis, pois é na infância que os hábitos saudáveis são formados.

* Dentes fortes e saudáveis
Uma alimentação equilibrada e variada garante que os alimentos estejam presentes nas quantidades ideais para o nosso crescimento. Com o consumo de vegetais e de leite e derivados, temos um aporte adequado de cálcio e vitamina D, nutrientes responsáveis na síntese e manutenção da saúde dos ossos e dos dentes.


* Boa imunidade
Uma criança bem alimentada tem todos os nutrientes necessários para que seu corpo fabrique as células e substâncias de defesa do nosso organismo e sendo assim fica mais resistente à doenças.

* Peso adequado
Se uma criança tem disposição para brincar e realizar suas atividades e se realiza uma alimentação saudável e adequada, tanto do ponto de vista quantitativo, como qualitativo, esta mantém um peso adequado, pois as calorias que ela ingere com os alimentos são suficientes para as funções que o organismo executa e para a realização das atividades, como brincar e aprender.

Se todas essas características podem ser observadas, é sinal que a criança apresenta uma boa alimentação e encontra-se bem nutrida, pronta para crescer e se desenvolver!